| 欢迎来到家庭医生网! 请登录   免费注册
首页 > 医疗动态 > 一顿饭5分钟?悄悄告诉你:2个坏处会逐渐“突出

一顿饭5分钟?悄悄告诉你:2个坏处会逐渐“突出

2018-09-04 09:10 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

现在已经进入了一个快节奏的时代,每个人都在追求着快节奏的生活,似乎吃饭也要吃得快。特别是那些白领们。别人有爹的拼爹,有车的拼车,我们能拼的只有时间,与时间赛跑,只有在时间上我们可以拼过别人。为了能有更多的时间去工作,很多人甚至会牺牲吃饭的时间,甚至连短短的午休时间都不放过。但是,吃饭速度过快,对身体会有很大的伤害。那么快速吃饭对身体的害处有哪些?正确的吃饭节奏又是什么样的呢?

一、吃饭过快的坏处

1、更容易发胖

吃饭过快的人更容易发胖。大家都知道神经反射是需要时间的,大脑收到吃饭的讯息,当然也是需要时间的。口腔和胃吸收出来的小分子,对食欲的控制很重要。而如果吃饭过快,大脑没有感知到我们已经吃很饱的信息,这个时候是由胃的机械感受器来感知的,只有吃的很饱时我们的胃才会有满足感,导致摄入超量的食物。

同样的食物,吃的速度快,嚼的次数少,就更容易饥饿。饥饿过早不仅会妨碍工作效率,同时会导致下一餐吃的更多。甚至在两餐正餐之前,就会吃高热量的食物,而且见到高热量的食物就会暴饮暴食,如此就特别容易发胖。

2、得慢性病的危险更大

现在人们都是吃得精细的食物,又如此快速的吃完,如此会导致血糖升高的速度加快,对胰岛会造成很大的压力。所以,将来得糖尿病的风险会更大。而精制淀粉类的食品和肉类的配合,同样会使血脂难以控制,会增加人们患高血脂的风险。吃得过快的人,很容易患脂肪肝、高血脂和糖尿病。

另外,唾液中有一种酶可以将一些有毒害的物质溶解掉,如果吞咽过快唾液就起不到作用了。比如说亚硝酸类化合物,化学合成剂,防腐剂等致癌物质,都可以被唾液阻击。而吃饭过快会导致这些有害物质无法被溶解,而食物中的营养成分也无法完全被吸收。

二、科学的吃饭节奏

吃饭过快过慢对身体都不好,所以要要有科学的吃饭节奏。经研究表明,科学的吃饭节奏是:一口饭嚼20次。不要觉得多次咀嚼食物是一件很麻烦的事,充分的咀嚼可以有效的吸收营养物质,剔除有害物质。

而吃饭所花费时间则是,早餐15-20分钟,中晚餐30分钟,尽量的细嚼慢咽,老年人消化功能较弱,吃饭更应该慢一点。

上一篇:给你运动抗癌的5大理由,从今天开始必须动起来
下一篇:没有了

启示:本站所刊部分图文来源于网络,作者姓名及地址不详,请相关作者与本站编辑部联系,以便奉寄稿酬。
投稿、删稿及商务合作,请致电:0791-83888888、qq:2096788888、邮箱:tougao@jthysh.com。

寻医问药,问问邵大夫就知道!(只需注册,10分钟即可回答)



患友交流

13,865篇看病经验

更多>>
小孩5岁了经常不拉大便
2017-07-22 回复() | | 评论
手起倒刺指甲变形是什么原因?宝宝可能是存在缺锌、缺钙的情况,建议及时给宝宝检查一下微量元素看看。在进行微量元素的检查之后,根据情况适当的进行补充,此外出现倒刺时需要注意避免经常的使用手指牵拉,以免造成皮肤的损伤,导致出现炎症感染
2017-07-22 回复(1) | | 评论
包皮过长要怎么办呢?必须要手术吗?包皮过长易引起包皮垢存留,可能引起龟头炎,也是很多妇科疾病的诱发因素之一。包皮过长一般建议手术治疗,包皮环切术操作简单,恢复较快,是常用手术。或者用环切缝合器,手术效果也较好。如果暂时不手术可经常翻开
2017-07-22 回复(1) | | 评论
经常流鼻血是不是上火?根据您所说的情况来看,流鼻血,中医叫鼻衄病,除了因肺火、肝火、胃火上逆引起以外,另外气虚不摄,气不摄血也可能引起此病。建议作一下鼻腔镜、血常规等相关检查排除器质性疾病后经中医师把脉看舌等检查并诊断为气
2017-07-22 回复(1) | | 评论
宝宝吃奶粉大便不成形要怎么办呢?孩子出现的症状可能是患有乳糖不耐症,由于母乳中含得乳糖浓度太高,导致孩子的大便次数多,且不成形等,但孩子的食欲、睡眠、精神等一般情况都好。建议你将孩子的大便或母乳带去医院化验,以确诊。可以给孩子喝低乳
2017-07-22 回复(1) | | 评论
每天早上刷牙的时候都会恶心与呕吐,是什么原因?根据你的描述初步考虑为咽炎的可能性较大,建议注意饮食,禁食辛辣生冷食物。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
胃寒能不能吃萝卜、吃了有什么害处吗?吃萝卜可起到一个顺气,健胃,清热解毒的我,日常可用猪排骨,年肉炖萝卜汤喝,不管是白萝卜,还是红萝卜都适合女性多吃,但因为白萝卜属寒凉之物,因此对于有胃寒的女性不要多吃、有胃寒要注意的是平时要注意保暖、
2017-07-22 回复(1) | | 评论
咳嗽时有小便憋不住要怎么办呢?咳嗽小便会夹不住这种情况属于应力性尿失禁,是由于尿道括约肌松弛,当患者咳嗽、大笑、打喷嚏等使腹压突然升高时,尿液可不自主排出,多见于中老年人尿道括约肌退行性变引起,可以进行骨盆底肌肉训练来缓解。另外可
2017-07-22 回复(1) | | 评论
乳房感觉有肿块需要做什么检查呢?你这种情况考虑为乳腺增生的可能,建议你去医院乳腺科做个乳腺B超检查,根据结果再对症治疗。最好是在月经后的3-7天去检查,这样结果更精确点。另外要保持心情愉悦,避免生气发怒。
2017-07-22 回复(1) | | 评论
远视散光弱视按摩有效果吗?远视散光弱视按摩有效果,不过还需要验光配镜的,儿童有视疲劳,不管散光度数大小,都需要散瞳验光,配戴适宜的矫正眼镜。原则上全部散光度数都要矫正。
2017-07-22 回复(1) | | 评论

我来说两句

对《一顿饭5分钟?悄悄告诉你:2个坏处会逐渐“突出》进行评论已有条评论,查看评论

验证码:
看不清?点击更换
点击图片更换
匿名?
 发表评论后需要审核才可显示

权威专家观点

关注家人健康,远离烟草危害

邵医生 主任医生院长顾问
南昌大学第一附属医院
金陵骨伤整脊
工匠精美
jintian
tanzhiq
家庭医生报