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上厕所时会犯的 4 个错误,看完你肯定马上改

2018-09-07 09:02 | 来源:未知 | 责任编辑:本站编辑

人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟厕所有关的一下就占了两件,可以说是占据了整体幸福感的五分之二。

上厕所的时间可以用来放空自己,事后一身轻松。

但是,虽然每天都要上厕所,但很多人都没有注意到其中一些有关健康的问题,常会在不经意间犯错误,比如下面这 4 个。

上厕所时间太长

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

排便的最佳时长是 3 分钟左右。

但俗话说得好,一入厕门深似海。

一旦看手机,厕所更是深得像宇宙黑洞。

自从有了智能手机,大家在厕所里越陷越久,便便的进度取决于某集电视剧的时长,或者游戏打到哪关了。

但是!要知道,排便时间越长,越容易出问题。

排便,其实是「推便便」,也就是通过持续施压,把便便给「推」出来。

给便便压力的同时,肠道其实也默默承担了很高的压力。

所以,排便时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。

肠道的努力被你的不认真毁了,冤枉不冤枉?

请为身体着想,不管是书、报纸、手机还是平板电脑,全都别带进厕所了。

这种改变可以循序渐进,一开始要是实在想看点什么,就看看洗发水的瓶身背后的说明吧。

如果一时半会上不出来,也别老蹲着跟马桶对峙,可以四处转转,假装看风景,等再回来时,说不定就有新收获。

如果你就是不听话,每次上厕所都超过 10 分钟……肛肠科的大门随时为你敞开。

用力过猛

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

总有那么些人,一旦便便就一副苦大仇深的模样:银牙咬碎,脸皱成团……

用力排便并不是好事,使出吃奶的力气排便,除了证明你力气很大以外,真的没什么好处。

因为用尽全力便便时,相关肌肉会强烈收缩,这样一来,不仅是腹部的压力升高,血压也升高了不少。

结果就会导致更容易得痔疮心脏和血管的负担也不小

深受便秘困扰的人,可以先试试改变你们的生活习惯,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定时上厕所……

如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,也能让你轻松畅爽。

擦屁屁的方向不对

无论大便还是小便,女性擦屁屁,最好从前向后擦。

原因很简单,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下:

尿道 < 阴道 < 肛门

从前往后擦,就能用最强的防御力量去对付致病菌,降低感染的风险。

对于男性来说,便后这样擦擦也更健康(没错,即使是小便)。

不过,男性的尿道比女性的长很多,有先天优势,小便后不擦,问题也不大。

便后洗手不认真

俗话说,饭前便后要洗手。

虽然这句话我们从小就听了无数遍,但很多倔强的人还是选择不洗,或者草草用水冲几下手了事。

这样完全起不到预防疾病的作用!

不得不说,行走江湖想要既稳当又健康,靠的就是两招:一是「擒拿手」,二是「勤洗手」。

第一招大家想学就出门左转,但第二招现在马上就能教你:

1. 方法要对

正确的洗手方法是「七步洗手法」。厕后这样洗手,才能真的把手洗干净。

动作一:掌心搓揉

动作二:手背交错

动作三:指缝搓揉

动作四:双手相互搓揉指背

动作五:拇指搓揉

动作六:指尖搓揉掌心

动作七:手腕清洗

2. 时间要够

洗手的总时间至少要达到 30 秒,时间不够,清洁效果就不好。

所以,只要不是赶时间,请大家一定要认真揉搓双手 15 秒以上,这样才能离致病菌远远的。

最后,总结一下上面的内容:

速战速决,用力适中;从前往后,认真洗手。

希望大家都能有干净畅爽、淋漓尽致的生活!

责任编辑:阿臻

题图来源:123rf.com.cn 正版图片库

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